La maggior parte di noi sparare per vicino, amorevole , enduring interactions – ma anche per molte persone, paura ottiene nel modo. Dipendente da ciò che tu hai esperto prima, è probabile che preoccuparti il person you love will leave, or swindle, or address you terribly. E loro preoccupazioni possono provocare uno a rispondere in modi che premere il tuo partner lontano, senza attrarre lui meglio.

Lo farai ti senti hai bisogno essere migliore o lo farai finirai per essere negato? Lo fai davvero come essere appiccicoso o esigente non appena credi un corpo portando via? Lo farai panico non appena non puoi ottenere un improvviso risposta a un messaggio di testo, mail o un messaggio vocale? Lo fai davvero evitare tue preoccupazioni intorpidendo giù con cibo o alcuni cocktail?

Ogni volta seriamente radicato paure area, tu potrebbe anche essere così appesantito con ansia, stress, e depressione tu reagisci rapidamente in modo che tu possa evitare il disagio, o evitare il perdita di collegamento. Questo sarà un tutto naturale e cablato effetto. Purtroppo, questi tentativi di stare lontano da doloroso pensieri e esperienze probabile fai il tuo circostanza peggiore a lungo termine, nonostante sentimento notevolmente efficace a breve termine.

Il fatto è che, mentre il disagio non andare via, tu impara a evitare il sofferenza che viene con. Una delle chiavi sta diventando consapevole di il il modo in cui rispondi non appena senti doloroso pensieri e veleno mentale, e scoperta nuovo di zecca tecniche a gestire la sensazione di dolore facendo uso di sano comportamenti {che|che sarà|quello può|quello|quello|quello|che ti distrarrà da impegnarti reazioni|risposte|inutili al tuo causando evento.

Proprio cosa si qualifica come attività che distrae? .

Fare cose altro – invece di rivolgersi a i dannosi trucchi hai guardato a all’interno del passato – fornisce a finestra periodo quando l ‘intensità emozione effettivamente permesso diminuire. Sarà più facile creare benefico selezioni appena negativo sentimenti sono più gestibile e tu hai un po ‘di lunghezza da loro.

Sidetracking activities comunemente di volere stare lontano da o evita le tue emozioni; sono per fornirti un po ‘di area aiutarti vedere molto di più dimostrabilmente . Di seguito sono elencati alcuni suggerimenti per attività che puoi usare per distrarre te stesso dal fare cattivo e inutile trattare azioni ogni volta che sei allagato con sfavorevole sentimenti.

Esercizio: qualsiasi stile di l’esercizio è probabilmente sarà benefico. Esercizio fisico rilascia endorfine – un normale disagio e antidepressivo che eleva sensazione e svolge un ruolo generale benessere – che abbassa quantità di cortisolo (l ‘ormoni circa ansia) e aumenta e mantiene sentimenti di autostima. Inoltre, allenamento aumenta flusso sanguigno e aria flusso al mente e aumenta sostanze chimiche (dopamina, glutammato, norepinefrina e serotonina) che lo faranno con conoscenza. Esprimerlo in modo diverso, non sei solo sidetracking te stesso da cattivo e inutile comportamenti, tu stai partecipando a un comportamento con positivo mentale e fisico benefici. Esercizio le scelte sono come vario come salto corda, Pilates, rollerblade, allenamento della forza, escursionismo, lavoro e ciclismo.

Pastimes e Special Interests : when there una cosa potresti avere di solito desideravo eseguire, o fare molto di più di, identificare quello compito oggi. Questo potrebbe essere disegno, lavorare a maglia, foto, passeggiare il tuo animale domestico, vedere flicks – record è infinita.

Volontariato : Quando il tuo preoccupazioni get causato e tu sei inondato con sfavorevole emozioni diventa tutto su tuo annunci incontri Palermo. Infatti, l’esperienza di “è tutto su me” appartiene a la difficoltà, che è il motivo concentrarsi su qualcun altro è numero cose da fare {}. Your own list può includere su base giornaliera cleaning tasks, organization tasks o personal tasks.

Riposo e cura di sé : Sei in grado di distrarre te stesso partecipando calmante attività, ad esempio acquisire a mani / pedi, giocando canzoni, o prendendo una doccia.

Ora hai generare il tuo personale distrazione piano. Pensa a cosa forme occasioni o connessioni attivare le ansie e preoccupazioni. Use una carta|credito 3 × 5 {, gluey notice, o the smartphone and number un po ‘di distrazione attività il condizioni identificate. Ricorda che il tuo preferito attività non può essere corretto quando ne hai bisogno (age .g., anche se tu ami operare, potresti esci a correre se dovresti essere tra la tua giornata lavorativa quando hai veramente bisogno un compito che distrae), quindi include attività che sono adatto per varie scenari e condizioni. Anche elenca alcune distrazioni puoi conta su non importa dove sarai o esattamente cosa situazione. Keep your credit o gooey notice in your budget o nel tuo mobile.

Ora tu ad essere dotato di una distrazione programma che ti impedisce di tornare sul comportamenti azioni hai davvero fatto affidamento su in tempi passati – che aiuta te sulla strada a più felice, sano, duraturo connessioni!

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